no cardio

[...] a to problemy z kotem bo się struł czymś i wyrzygał mi jakiś spory kawałek gumy czy czego (chyba mu klapek zalega i muszę na USG) No ogólnie dziś jednak DNT - zrobię tylko cardio niedługo na rowerku, a trening nóg nadgonię jutro. Cardio 30 min i tyle. Jutro na szczęście wizyta u psychoterapeutki więc coś się zrobi porządku w głowie jak zawsze. [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Chwilowy brak wpisów bo starałem się ograniczyć social media bo to wszystko co się dzieje (wojna itp) na łeb wchodzi jak przy pierwszej fali pandemii xd Tak czy owak działam cały czas jak trzeba bez odstępów. Jedynie co mnie dziwi to skok wagi o 1 kg Może przez fakt, że apetyt mi skasowało i dobijałem jakimiś bułkami i ogólnie [...]

[...] nie trzyma, tylko od groma wody bo prawie 8-10 tygodni redukcji miał przygotowania pod egzamin do straży pożarnej i chłop nie dość, że robił 5 siłowych to jeszcze 6 sesji cardio, codziennie basen 2h, biegi co drugi dzień 2h, gimnastyka 1-2h oraz na lekcje tańca chodził %-) [...]

[...] na orbitreku się trzyma HR) /SFD/2022/6/15/d2cbd86e254345dea27d3bfd8d78fea3.jpg /SFD/2022/6/15/6a58a519b0a34dba9ad4f4eeb382e35a.jpg /SFD/2022/6/15/3512aff168e6461d9263ec250315c22f.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-06-15 22:12:48 No i hipka mnie złapała na cardio ale to dobrze. Jeszcze tak dobrej glikemii nie miałem na takim etapie.

[...] od budowy klatki o czym już nie wspomniał Jawor np. moja budowa klatki mi nie ułatwia roboty a Jawora już tak (krótszy ruch ). no i w końcu mamy jasne wyjaśnienie od fachury co trzeba robić żeby mięśnie rosły, były duże i pękate serniczki i klamot, ot co, a nie WW czy inne cardio ;-D /-)_ %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-18 17:16:19

[...] - Peak Delicious Whey Protein - 50g potreningowo - Hi-Anabol Protein - do uzupełnienia braków w diecie - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Tri Creatine Malate - 4g przed treningiem, 4g po treningu - Hi-Tec Creatine Powder - 5g rano - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, [...]

[...] babką Zapytała: ile będziesz jechał? Odpowiedź brzmiała: 45 min. Ojej... I poszła ćwiczyć. Na dobre jej to wyjdzie, bo naczelna zasada - nigdy nie rób "grubego" cardio przed siłowym W ok. 20 minucie jazdy przypomniało mi się, że nie zrobiłem łydek. Super. Ale co tam, jechałem dalej wczuwając się w pracę moich podudzi i udając, że [...]

[...] karku *wiosłowanie w oopadzie * przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc *uginanie ramion siedząc na ławce skośnej *uginanie ramion w ppochyleniu ze sztangą *uginanie młotkowe *skłony na maszynie *wznosy nóg w oparciu o przedramiona Od jutra poranne cardio i wracamy na stare tory:P Już się nawet stęskniłam za tym rowerem dobranoc kochani :****

[...] no nie moge ci odmowic chociaz jestem na redukcji :D no dobra niech bedzie ze zjem tylko polowe ps dzisiaj dzionek spokojny typowo regeneracyjny.. dzisiaj brak i silowni i cardio wiec totalne obibokowanie :D wlasnie zjadlem pange z kasza i przed snem czeka mnie jeszcze jeden posilek i tez to bedzie panga ktora zapije oliwa z oliwek Zmieniony [...]

No to już to BCAA po siłowym odpuść dorzuć więcej albo przed albo na treningu ;-) BCAA i Burn & Shape zaaplikowane. Pora ruszyć na cardio! :-D

[...] z ciężarów jestem zadowolony. Dziś ogólnie była moc na treningu! na filmie możecie zobaczyć jak rozciągam klatkę. Jest to najlepszy sposób jak dla mnie. Polecam spróbować. cardio dziś poszło z rana na czczo ;-) http://www.youtube.com/watch?v=YP5xoLWqhdk&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 15g BCAA PLUS, 2 x Burn & Shape ---AEROBY--- 1. 120g [...]

[...] w uda i kopnięcia, szukał kontry, bronił obaleń itp. 155 lbs: Norman Parke pok. Jona Tucka przez jednogłośną decyzję, (2 x 29-28; 30-27) Parke ładnie parł do przodu i cardio trochę lepiej wyglądało. 185 lbs: Nicholas Musoke pok. Alessio Sakarę przez poddanie (balacha), 1. runda, 3:07. Dobry start walki zwłaszcza dla Sakary, ale Włoch [...]

Dzisiaj trening klatki + brzuch i cardio 30 min. Kurde no nie mam mocy na tej redukcji, wszelkie ciężary odpadają %-) Klatka: * 3 serie wyciskanie górny skos 45* szeroki chwyt i 3 serie wąski chwyt 15-11 30 kg. * 4 serie rozpiętki z dołu na bramie 12-10 10 kg. * 4 serie wyciskanie hantli na skosie 15-12 8 kg. * 4 serie rozpiętki na maszynie 15-11 [...]

[...] ...i musieliśmy wracać @@-) Może w któryś wieczór wkleję zdjęcia. Pogoda paskudna, ciężko wyjść na spacer... No i koleżanka upomniała się o rower także szukam alternatywy na cardio po treningu bez skakania /-) Trening natomiast idzie fajnie, jest moc, jest progress %-) Odżywianie też nadal maksymalnie gęsto-odżywczo, pilnuję każdego posiłku, no i [...]

[...] przedłużyć karnet, a skoro już doczłapałam, to pofikałam - dosłownie. Poszłam na salę od fitnessu, machnęłam stretching, trochę jakichś gimnastycznych wygibasów, a na końcu 15 min cardio, bo nic więcej nie mogłam z siebie wykrzesać. I na koniec zdjęcie z któregoś tam rurkowego treningu. /SFD/2023/10/13/a638b3b4ecd24ce492c31aedbe06eb8b.jpg

[...] i na dobitke po 15 powt chwytem młotkowym na łapkę. Brzuch : tu dziś więcej :P przyciąganie nóg do klatki w podporze 4 serie po 15 powt Allahy 35kg x 15 powt 4 serie. brak cardio -ponieważ w pracy przerzuciłem pare ton kartonów + spacer godzinny Dieta : 3 posiłki 50g ryżu, 200g szynki wieprzowej, śmietana, warzywa rano 50g płatków owsianych, [...]

już naprostowałem wszystko :) , zmiana mięsa z tłustego na pierś poszła , tłuszcze będę podbijał z oliwy i z masła orzechowego , powinno się wszystko trzymać w ryzach, narazie do soboty spróbuje utrzymać wagę w granicach 87kg, wiem że nie bedzie łatwo , bo widziałem rozpiskę w pracy na ten tydzień, ale spróbuje. A wypiska z dziś , klatka i [...]

[...] jeszcze zrobie(zart ale bylo widac ze jej glupio i chciala to jakos zalagodzic %-) ) takze holter bedzie bez wizyty u kardio i za darmo takze spoko a potem z wynikami do cardio. :-) potem oj**alem sernik u Kariny + kawa i jazda na poradnie małżeńską i wieczór spedzony na ogarnianiu zaleglej roboty:-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-16 [...]

[...] suwnicy 10-12 powtorzen z progresja ciezaru -3 serie wykrokow chodzony po 15 na noge ze sztanga -4 serie po 20 powtorzen zginania podudzi siedzac -lydka na maksa + 45 minut cardio po cardio 60g izolatu , po silowym 100g ryzu:-) Bylem na zakupach kupione 200 jaj , 6 kg mintaja i kasza jaglana ok 2-3 kg:-) kurczaka i ryz wywalilem no i brokulow [...]

No i mamy zmiany od jutra juz zmieniam wszystko , cardio na interwal + cardio , 4 treningi na 5 moze sie uda tez 6 zalezy jak praca wypadnie , i przechodzimy na wegle :-)